Schlafrythmus

hi leute, ich hab keine ahnung ob das hier hin gehoert oder nicht, aber ich schlage mich im moment mit einem kleinen problem rum.
mein mann hat derzeit nachtschicht, und ich kann nicht schlafen wenn er nicht da ist. ich denke es hat auch mit der umgewoehnung zu tun. frisch verheiratet, lebe woanders, das erste mal in meinem leben nicht mit anderen in einem haus. (habe in einer mietwohnung gewohnt, da hat man auch nachts immer andere menschen in hoerweite). tja, jetzt bin ich nachts halt alleine. anfangs hab ich noch versucht zu schlafen. ich habe ueberall knacken gehoert und mir eingebildet ich seh n schatten an der tuer usw. mittlerweile bin ich soweit das ich das naechtliche fernsehprogramm auswendig kenne ;)

ich geh dann halt schlafen wenn mein mann nach hause kommt. dernachteil ist: die tage sind natuerlich komplett verpfuscht weil ich bis in die puppen schlafe.

am wochenende findet mein mann sich extrem schnell in den rythmus nachts zu schlafen und tagsueber wach zu sein. ich kann das nicht. auch am wochenende bin ich nachts wach. (und neidisch weil mein mann wie ein baby schlaeft :D)

ich wuerde gerne meinen rythmus wieder umstellen und wie ein gewoehnlicher mensch nachts schlafen. gibt es irgendwelche entspannungsmassnahmen die ich ausprobieren koennte?

:laughter10:Leg dir nen Hund zu:yes_3_cut:

Also ,mir ging es ähnlich ,nachdem die Kids ausgezogen waren. Solange mein Hund lebte, ging es auch noch . Aber dann mußte ich ihn altersbedingt einschläfern lassen ...
Jetzt wohne ich in einem Mehrfamilienhaus
Leider weiß ich keinen anderen rat
LG Monika

Das mit dem Hund halte ich für eine gute Idee und/ oder joggen das macht müde und powered aus.
Mir tut das gut.

es ist wohl auch noch alles sehr neu für dich nehme ich an.
Vll legt es sich einfach....

vielen lieben dank ihr 2 :s_rose_for_u_cut:

es stimmt es ist alles noch recht neu.
ich werds mal mit joggen versuchen, oder erstmal laengere spaziergaenge. will mich ja als nichtsportler bei unserem floridanischen wetter + luftfeuchtigkeit nicht gleich ueberfordern :laughter10:

Hallo Ravenna,

habe zeitweise viel Nachts gearbeitet. Um in einen Tagesrhythmus zu kommen, (Wochenende) habe ich dann "durchgemacht". Habe halt den darauffolgenden Tag nicht zum Schlafen genutzt und bin dann halt früh am Abend schlafen gegangen. Vielleicht wäre das auch für Dich eine Möglichkeit, damit Du am Wochenende die Tage mit Deinem Mann gemeinsam geniessen kannst.

Liebe Grüße Ulrike

Ich würde in der Apotheke gehen und einen Beruhigung- oder einen GuteNachtTee kaufen. Man trinkt am Abend 1-2 Tassen und man hat einen ganz ruhigen Schlaf. Tabletten würde ich nicht nehmen, denn man kann später abhängig davon werden, aber Tees finde ich ganz gut. Ich habe immer so eine Teesorte in meiner Küche.
Also gute Nacht! :e_foreveryours_2han

danke ulrike, ich werds heute mal versuchen bis abends wach zu bleiben :D

@sabiMa, hasst du vielleicht ne ahnung was in den tees drin ist?

Wünsch Dir viel Erfolg. Meistens muß man einen "toten Punkt" überwinden, aber dann funktioniert die Methode ganz gut.

Das mit dme Gute Nacht Tee kann ich nur empfehlen..
seit ich aus der Schule bin verlier ich auch andauernd den rythmus..aber dieser Tee hilft wirklich gzut beim einschlafen

ich habe gestern von so 11 uhr bis heute morgen um 4 uhr geschlafen yippeehhh.
was geholfen hat? ich hab meine periode bekommen und mich sowiso wie erschlagen gefuehlt :D
ich werde jetzt einfach konsequent versuchen mich ueber tag nicht hin zu legen.
ich war gestern einkaufen, aber habe auf anhieb keinen gute nacht tee gefunden.
aber wie gesagt, ich weiss auch nicht was in dem tee sein sollte.
zur erklaerung: ich wohne jetzt in den usa, und ich stell mir gerade das gesicht meiner walmart pharmazistin vor wenn ich ihr sage: may i have a good night tea please?
und wenn ich ihr mein problem erleutere wird sie wahrscheinlich versuchen mir schlaftabletten zu verkaufen :laughter10:

ich hatte schon an heisse milch mit honiggedacht, hat mir als kind immer geholfen.koennte aber auch psychologische gruende haben ^^

Zitat:

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ich hatte schon an heisse milch mit honiggedacht, hat mir als kind immer geholfen.koennte aber auch psychologische gruende haben ^^

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Ich war gestern schon am Überlegen, ob ich das hier reinschreibe:).Heisse Milch mit Honig habe ich immer getrunken, als ich Schlafprobleme hatte.
Ich glaube, geholfen hat es nicht:D, aber mir hat´s geschmeckt:p!

Drücke dir die Daumen, dass es weiterhin so gut klappt und deine "Schlafzeiten" ein wenig länger werden!:s_thumbup:

LOL danke danke :) ja, natuerlich spielt das schmecken auch ne rolle :D n langes bad, heisse milch mit honig...willkommen im ravenna luxus land :d_smily_tooth:

Hört sich gut an!
Wann geht der nächste Flieger?:d_smily_tooth:

Mögliche Inhaltsstoffe könnten sein:
Baldrianwurzel, Melissenblättern, Lavendelblüten und Hopfen...

"May I have an good night tea, please... "
HAHAHAHA das Gesicht würde ich gerne sehen.. HAHAHAHA

Das wird in Deutschland auch als Nerven- und Schlaftee verkauft...
HAHAHA "May I have a peeves- and sleeptea, please...." HAHAHAHA

:c_laugh::d_smily_tooth:

@stine: ich goenn mir das echt nicht oft genug... ich muesste mir mal n woechentlichen wohlfuehltag einrichten.

@schubser: danke fuer die "zutaten" und den spontanen lacher den du mir bescherrt hast :)

@Ravenna,

diese Gute-Nacht-Tees beinhalten z.B. Baldrian, Melisse, Lavendel. Also alles Heilkräuter. Ich trinke die auch, aber eher, weil ich sie gerne mag, als daß sie mich müde machen. Das kann ich nun gar nicht bestätigen.

Sollte es mit dem Schlafen weiterhin nicht klappen, könntest Du ja erstmal Baldrian versuchen als Tabletten zu nehmen, gibts in verschiedenen Dosierungen.
Meistens auch als Mischungen mit Passionsblumen und Hopfen-Extrakt, also hier in Deutschland, wie das in den USA aussieht, weiß ich leider nicht, aber da wird Dir die Walmart-Verkäuferin sicher weiterhelfen können.

Ich kenne das auch, wenn mein Mann über Nacht geschäftlich weg ist, mache ich die Nacht zum Tag. Meistens schaffe ich in diesen Nächten ganze Bücher...

LG, Andrea

OT

Noch besser wäre die Variante, ein Deutscher Tourist mit schlechten Englischkenntnissen:

I become a peeves- und naptea, please....

ich hab mal gehoert (in nicht naeher zu nennenden fastfood restaurant)
execute me, i become a cheeseburger :D

Hallo Ravenna,

ich habe ein bisschen recherchiert und auf http://www.imedo.de/group/topics/sho...r-guten-schlaf ein paar gute Tipps für einen ruhigen Schlaf gefunden. Wenn es in der USA keine Gute Nacht Tees gibt, Lavendel muss es schon geben. Viel Glück!

ja, lavendel gibts hier, danke fuer den link :)

Hallo Ravenna,

bin Schüssler Salze fan. Die gibts auch in Amerika. Im Bekanntenkreis (habe ich schon "angesteckt") wird mir von guten Erfahrungen mit der sogenannten "heißen sieben" als Einschlafhilfe berichtet. Von der Nr.7 Magnesium phosphoricum D6 werden 10 Pastillen mit abgekochten Wasser übergossen und dann das Ganze in kleinen Schlückchen (lange im Mund behalten) getrunken. Wenn Du keine Milchzuckerunverträglichkeit hast, sind keinerlei Nebenwirkungen damit verbunden. (nicht mit Metalllöffel umrühren)

MfG Ulrike

Warum wird das noch mit heißem Wasser verdünnt und warum muss man das in kleinen Schlucken langsam trinken?
Damit das Einnehmen schon müde macht? :)

Zitat:

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von Ulrike 2000

Hallo Ravenna,

bin Schüssler Salze fan. Die gibts auch in Amerika. Im Bekanntenkreis (habe ich schon "angesteckt") wird mir von guten Erfahrungen mit der sogenannten "heißen sieben" als Einschlafhilfe berichtet. Von der Nr.7 Magnesium phosphoricum D6 werden 10 Pastillen mit abgekochten Wasser übergossen und dann das Ganze in kleinen Schlückchen (lange im Mund behalten) getrunken. Wenn Du keine Milchzuckerunverträglichkeit hast, sind keinerlei Nebenwirkungen damit verbunden. (nicht mit Metalllöffel umrühren)

MfG Ulrike

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Was das mit diesem Metall-Löffel-Verbot bloß auf sich hat?

Zum Rest schweige ich mal besser...:emot33_zipped:

Warum wird Magnesium phosphorikum vorzugsweise in heissem Wasser eingenommen?

Es hat unter anderem die Aufgabe, flüchtige Ammoniakgase zu binden und über den Urin oder Darm zur Ausführung zu bringen.
Kaltes Wasser enthält einen Anteil Ammoniak, den es aus der Luft bezieht. Wird das Wasser nun gekocht, verdampfen Luft und Gasanteile, dadurch verbindet sich das Magnesium nicht schon im Wasser mit dem Ammoniak. Außerdem wird durch das heisse Wasser die Aufnahme über die Mundschleimhäute verbessert, da sich die Poren durch die Erwärmung erweitern und der Mineralstoff besser und leichter ins Blut übertreten kann. Durch das heisse Wasser wird die Wirkung des Magnesiums unterstützt, da mehr Magnesiumionen frei bleiben, um die Funktionen des vegetativen Nervensystems zu unterstützen.

Einen Metalllöffel sollte man nicht verwenden, da Magnesium phosphoricum sich mit Metall sehr schnell verbindet.

Zitat:

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von Ulrike 2000

Einen Metalllöffel sollte man nicht verwenden, da Magnesium phosphoricum sich mit Metall sehr schnell verbindet.

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Ahhhjaaaa. *räusper*

Hallo Ravenna,

als alter immer und überall und unter fast allen Umständen Schlafenkönner tut es mir immer leid, wenn es anderen nicht so gut gelingt. Wenn Du keinen solchen Tee dort bekommst, versuche es doch einfach mal mit schwarzem Tee, den Du dann einfach mal ein bißchen länger ziehen läßt, dass soll sehr beruhigend sein. Man kann auch ein schöners Bier zur Entspannung trinken, aber mache mögen den Gedanken an regelmäßigen Alkoholgenuß nicht so gerne. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und mache reagieren auf Änderungen der Lebensumstände schon mal sehr empfindlich. Der Umzug in ein Einfamilienhaus bringt so unterschiedliche Geräusche und Lichtverhältnisse zum Wohnen in einer Mietswohnung, dass bei sensiblen Menschen schon eine längere Eingewöhnungsphase notwendig ist. Ich war mal Geschäftsführer in einer Baubetreuungsgesellschaft und was glaubst Du, wie oft mir die Käufer genau Deine Symptome geschildert haben. Es gab sogar Leute darunter, die ob der ungewohnten Schlafumgebung richtig kleine Angstzustände in dem neuen Haus bekamen. So weit ich weiß, hat sich das früher oder später bei allen wieder gelegt.
Naja, und Schläfstörungen bei Wechselschichten (auch wenn sie der Partner hat) sind ja nun nichts neues. Auch das ist letzten Endes reine Gewöhnungssache. Ich empfehle Dir da eine gwissen Gelassenheit. Wenn Du nicht müde bist, dann bleibe auf , bis die Müdigkeit kommt. Mit der Zeit wird das schon. Ich wünsche Dir jedenfalls einen baldmöglichen angenehmen Schlaf.

Gruß
katzograph

hallo,
vielen dank fuer alle eure lieben tips.
@katzograph: du hattest recht, ich hab mich quasi dran gewoehnt. mein nachtschlaf ist zwar noch nicht so lang wie ueblich, aber immer hin ist es Nachtschlaf :D mittags ruhe ich mich dann noch mal fuer ne stunde aus und gleiche das dann wieder aus. es ist tatsaechlich ne gewohnheits sache.