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Thema: Muskeln her, fett weg?

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In dieser Diskussion geht es um "Muskeln her, fett weg?" im "Ernährung" Forum, als Teil von Patientenfragen.net
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  1. #1
    Noch neu hier Avatar von Kluger
    Geschlecht
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    35

    Standard Muskeln her, fett weg?

    Hallo zusammen,

    im Rahmen meiner Reha habe ich die Lust am Training wieder gefunden pumpe wieder fleißig.

    Leider habe ich das Gefühl, dass ich weder großartig Muskeln aufbaue, noch, dass mein Übergewicht sinkt. Im Gegenteil, ich nehme sogar zu. Mir ist bewusst, dass die Gewichtszunahme auch mit potentiellem Muskelaufbau zu tun haben kann, aber man sieht einfach gar nichts davon...leider!

    Woran kann das liegen? Und kann man da mit Training gegensteuern? Oder ist das alleine der Ernährung geschuldet?

    Freue mich über Tipps!

  2. #2
    Schaut öfter mal rein
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    Standard AW: Muskeln her, fett weg?

    He Kluger,

    ich glaube das sind die Startschwierigkeiten, die fast jeder hat, wenn er nach langer Pause wieder in den Sport einsteigt.
    Am Anfang nimmt man an Muskelmasse zu, wird stärker, aber man kann die Ergebnisse noch nicht so gut sehen, da man noch zu viel Körperfett an sich hat, das den Blick auf die Muckis verdeckt.

    Ich würde sagen habe Mut, mach weiter und werfe die Flinte nicht ins Korn, man wird bestimmt bald Ergebnisse sehen!

    Und man muss dazu sagen, dass Ernährung leider über 50% des Erfolges ausmacht, man sagt nicht umsonst: "Abs are made in the kitchen!".

    Es gibt natürlich Proteinpräparate, mit denen man schneller Fett verbrennt und mehr Muskeln aufbaut, aber da ist nicht jeder der Typ für. Ich bin kein Fan, aber viele Leute schwören auch darauf.

    Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen!
    Geändert von josie (31.05.2018 um 20:45 Uhr) Grund: Link entfernt, Werbung, bitte Nutzungsbedingungen beachten
    Wer zuletzt lacht lacht am längsten!

  3. #3
    Noch neu hier
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    1

    Standard AW: Muskeln her, fett weg?

    Guten Tag,

    Ich würde da gezielt auf meiner Ernährung achten. Den die Ernährung ist 80% deines Erfolges. Du musst außerdem auf deine Kcal achten. Oder du besorgst dir einen guten Diätplan und fängst erstmal ein wenig an abzunehmen. Ich hoffe es hat dir ein wenig weitergeholfen.
    __________________________________________________ ______________________________________________
    https://www.schnell-abnehmen-zur-tra...tvolle-Tricks/

  4. #4
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    Standard AW: Muskeln her, fett weg?

    Auf die Ernährung muss du sowieso achten,nicht nur beim tranieren sonder überhaupt.
    Die richtige Ernährung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit!
    Aber,ich muss zugeben das ich da auch nicht viel drauf achte

    Hasst du's denn geschafft auch abzunehmen!?
    War sicher nicht leicht gewesen...das weis ich aus eigener Erfahrung.
    Bin selbst dabei,und mittlerweille geht es auch einiges masen beser.
    Benutze aber ein Elekrtostimulationsgerät,das ich mir bestellt habe!
    Schon mal selbst so ein Gerät ausprobiert?Vielleicht würde es dir ja auch hilfreich sein...
    War nur ne Idee,denk' einfach drüber nach.

    LG
    Geändert von josie (03.07.2018 um 12:17 Uhr) Grund: Link entfernt, Werbung, bitte Nutzungsbedingungen beachten, beim nächsten Mal erfolgt eine temporäre Sperre

  5. #5
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    Standard AW: Muskeln her, fett weg?

    Es ist nicht einfach gleichzeitig Fett abzunehmen und Muskeln zuzunehmen. Meistens muss man das eine oder andere wählen.
    Es hängt alles mit der Energie ab, entweder hat man einen Überschuss oder einen Defizit. Dazu kann man aber auf jeden Fall viel im Internet lesen.

  6. #6
    Ganz neu hier
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    Standard AW: Muskeln her, fett weg?

    Genauso kann es sein, dass du mehr Muskeln zunimmst und weniger Fett verbrennst. Es ist am Anfang meistens so.

  7. #7
    Noch neu hier
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    Standard AW: Muskeln her, fett weg?

    Ja das kenne ich schon auch.Bei mir war das auch so in den Zeiten wo ich mehr geraucht habe.
    Hab schon fast damit aufgehört.

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