Thema: Bewegungsübung trotz Sprunggelenk-OP??

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und habe per Such-Option nichts zu meiner Frage finden können. Vielleicht könnt ihr mir ja Tips über dieses Forum geben? Merci vorab.

Ich bin vor ca. 2 Wochen am re. Talus operiert worden. Wegen Knorpelschaden wurde eine Mikrofraktur durchgeführt, damit Faserknorpel entstehen kann. Somit 6 Wochen komplette Entlastung des Fusses per Krücken .

Ich bin soweit recht mobil, liege nicht im Bett, habe einen Vakoped-Schuh und bin per Gehschule auf die Gefahr der Muskelverkürzung hingewiesen worden, wenn ich das "lahme" Bein nicht soweit möglich mit der Krücke mitbewege ("als wenn das Bein an der Krücke festgebunden wäre"). Mein Fuß ist sehr gut beweglich und nicht geschwollen.

Soweit so gut. Mittlerweile kann ich schon Muskelrückgang an der re. Wade feststellen und frage mich, ob ich hier z.B. mit Gewicht an der Wade evtl. dem Muskelschwund vorbeugen kann? Oder ob sonstige Übungen möglich sind? Habe zwar nächste Woche Termmin bei meinem Arzt, vielleicht könnt ihr mir hier schon Tips geben?

Vielen Dank und schönes Wochenende.
Der Kletter-Krümel

lass dir mal von einem Physio PNF (?) Übungen zeigen! du wirst dann deinen linken Arm ziemlich belasten, damit dann auch das rechte Bein angestrengt wird. Hört sich komisch an, ist aber so.

PNF ist ne gute Idee :-) Laß dir von einem Physio zusätzlich noch einige Dehn - und Spannungsübungen zeigen. Mit den genannten Maßnahmen kann man Muskelverkürzungen und -abbau entgegenwirken, aber nicht völlig verhindern. Richtiges Muskeltraining ist ohnehin erst möglich, wenn du wieder mit vollem Gewicht belasten darfst.

Vielen Dank für eure schnelle Antwort!! Nur: was ist RNF?

Ciao - Krümel

Habe gerade die Antwort im Netz gefunden. Kein Wunder, dass ihr das abkürzt.

Jetzt ist´s mir klarer.

Nochmals Grüße