Thema: Wer kann mit mir meiner Schulter helfen?

Hallo,

habe seit meinem schweren Snowboardunfall beschwerden in meiner Schulter.
ICh hatte einen Anriss der Supraspinatus-Sehne.
Die Schmerzen sind soweit weg.
Aber wenn ich kreisende Beweungen mache, knackt es in meiner Schulter wie als würde die Sehne üner den Schulterknochen schnappen
Dieses knacken ist mit Schmerzen verbunden.

Was kann ich tun

Zuerst ist es einmal recht einfach: Mach die Bewegung nicht! Vermeide, was dir Schmerzen macht. Schmerz ist immer ein Warnsignal im Körper, das etwas so nicht geht, wie wir es gerade tun.

Wann war der Unfall und hattest du danach schon Physio-Therapie?

Wenn nein, dann versuch welche zu kriegen. Dabei wird die Mobilität des Gelenkes wieder langsam aufgebaut, erst mit einfachen Bewegungen und nach und nach bis zur vollen Mobilität.

Wenn du schon Physio hattest, versuche einen Sport zu finden, der die Mobilität steigert, ohne das Gelenk stark zu belasten. Versuche es z.B. mit schwimmen.

Ich denke, da scheint es doch am sinnvollsten zu sein nochmal mit deinem Arzt oder einem Physiotherapeuten zu sprechen. Tipps von hier aus machen da -denke ich- eher weniger Sinn. Da solltest du dich schon an professionelle Stellen wenden, damit du dir nicht schadest und das Problem dauerhaft behoben werden kann.