Hallo Ihr Lieben,
ich habe den größten Weg meiner Genesung eigentlich hinter mir, aber ein letztes riesiges Puzzleteil behindert mich immernoch stark:
Sobald ich das Haus verlasse muss ich pinkeln. Ganz stark und ich verkrampfe dann auch zunehmends, da sich meine Gedanken nur noch darum drehen. Noch schlimmer ist es beim Autofahren, egal ob ich selbst fahre oder nur Beifahrer bin.
In meiner Heimatstadt habe ich es nun relativ im Griff, so dass ich zwar noch muss, aber keine Panikattacken bekomme. Trotzdem reicht das nicht. Nun fahre ich das erste Mal nach drei jahren wieder in den Urlaub - mit Freunden und Familie.
Ich freue mich sehr, aber mir graut davor wieder allen Spass zu nichte zu machen, da ich nur ans Pinkeln denke und von einem Busch/ Toilette zum anderen springe und denke.
Verliere ich das Gefühl aus dem Kopf, gehts mir prima und ich kann mich endlich entspannen und den Moment genießen. Wie bekomme ich das nur weg aus meiner Birne. Es geht ja vielen menschen so, dass sobald sie auf der Autobahn denken: "Mist, wenn ich jetzt muss..." - dann müssen sie auch sofort. Was hilft dagegen, was kann ich tun um meinen Urlaub und mein Leben nicht mehr abhängig vom Pinkeln zu machen?
Ich wäre unendlich dankbar für jeden ernstgemeinten Tipp und auch für Erfahrungsberichte, wie es andere geschafft haben.
Feststeht, dass ich endlich meine Verdrängungstaktik durchschaut habe und auf alle Fälle fahren werde und auch jeden Schiß dort mitmache. Das habe ich erkannt.
Vielen lieben Dank vorab,
PeterPan