und scher dich wegen dem knacken und den kopfschmerzen mal zum arzt, zusammen mit dem schwindel würde ich mal auf einen verschobenen wirbel und eingeklemmten nerv tippen. is nun mal bei 2 kleinen zwergen so, wo man noch viel heben und tragen muss.
und dann, wie schubser schon schrieb, rituale, also immer das gleiche tun, dann gewöhnen die kiddys sich. zb. an die morgendliche schlafrunde. ich nehme mal an, die zwerge schlafen auch über tag? dann leg dich dazu, auch wenn du nicht schläfst, ruhen hilft. und auch dein körper gewöhnt sich an die ruhephase und dann schlummerst auch du ein wenig...
das mit der pms besprichst du am besten mit deiner frauenärztin, da gibts auch möglichkeiten und pillen, bei denen man nicht zunimmt, einfach mal ein bisserl probieren. oder die 3-monatsspritze, keine regel, kein pms (so wars jedenfalls bei mir).
wenn du das erledigt hast, dann bist du auch ausgeglichener und kannst dein gewicht in angriff nehmen. ich habe am tag so 6 bis 7 happen zu mir genommen... so war ich nie unterzuckert oder heißhungrig.
hab mir zum bsp. dunkles kaviarbrot gekauft, 2 fingerdicke scheiben mit quark, salat und fettarmer wurst ist ein happen, 2 kleine äpfel ein weiterer... 1 flasche trinkjoghurt, salat mit hühnchen und joghurt, oder paprika und gurken als fingerfood.... immer so ungefähr ne handvoll und sehr viel stilles mineralwasser...
das wichtigste ist wirklich, regelmäßig zu essen, dann weiss dein körper, er bekommt regelmäßig und braucht keinen "vorrat" anlegen...
achso, vergiss nicht, ab und an mal ein kleines bissl zu sündigen, aber in maßen