Seltsame Gewichtsprobleme

Sophielein

Hi ihr,

Ich versuche jetzt schon seit ca. 4Monaten abzunehmen, indem ich mich gesund ernähre und 4 mal die Woche richtig Sport treibe. Seit 2 Wochen mache ich sogar noch mehr Sport, aber ich nehme einfach nicht ab!
Im Gegenteil ich hab sogar 2 Kilo zu genommen. Eigentlich hätte ich gedacht, dass ich vielleicht irgendwas falsch mache, aber meine Schwester wollte auch ein paar Kilos loswerden und isst deshalb das gleiche wie ich. Und obwohl sie gar keinen Sport macht, den halben Tag nur zu Hause rumhängt und des öfteren sündigt, hat sie in einem Monat den sie jetzt schon mitmacht, 3 Kilo abgenommen! Das kann doch gar nicht mehr an mir liegen, ich mein nach 4 Monaten hätte ich doch wenigstens etwas abnehmen müssen?
Bin deswegen auch schon zum Arzt gegeangen, aber der sagte nur man muss Sport machen und glaubt mir nicht, dass ich mich gesund ernähre. Der denkt nur, dass ich ihm was vorflunkere und selbst schuld bin.
Bitte helft mir, ich halt das echt nicht mehr aus!

Kleine Info noch: Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion, nehme aber Tabletten dagegen und die Blutwerte sind deshalb auch normal, daran kann es also nicht liegen.

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Christiane

Hallo Sophie!

Kleine Frage zum Anfang: was genau isst du? Wieviel? Normaler Fettgehalt oder fettreduziert? Hast du den Stärkegehalt der Lebensmittel überprüft?
Die Schilddrüsenfunktion wurde auf Normalwerte eingestellt? Richtig? Bei einer Unterfunktion nimmst du nämlich automatisch zu, das kannst du kaum beeinflussen.

Welchen Sport betreibst du? Wenn du abnehmen möchtest, ist Ausdauersport zu empfehlen: Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. Bei aggressiveren Sportarten, wo es auch um Kraft und Muskelaufbau geht, wirst du eher zunehmen, denn das was du an Fettreserven verbrennst, wird in Muskelmasse umgebaut. Ist eigentlich nicht verkehrt, denn im Vergleich zum reinen Abnehmen bekommt man dann eine schöne knackige Figur.
Wenn dir das Zunehmen nicht gefällt, machst du vielleicht zuviel? Hast du dich mal von einem Trainer oder Sportlehrer beraten lassen, welche Dosis zu dir passt?

Gruß Christiane

Patientenschubser

.. und

wie schwer bist du bei welcher Körpergröße?

Muskeln wiegen mehr als Fettgewebe

Sophielein

Also ich esse viel Obst und Gemüse, und zum Abendessen benutze ich manchmal, wenn nötig, fettreduzierte Produkte. So ein Beispieltag würde z.B. so aussehen:

Zum Frühstück eine kleine Schüssel Müsli oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurken oder Salat. Dazu einen Kaffee und manchmal noch einen Pfirsich oder ähnliches.
Zum Mittag esse ich dann, während der Schulzeit, eine Scheibe (oder ein und eine halbe, je nachdem wie lange ich habe) Vollkornbrot, auch mit Putenbrust oder auch manchmal eine Scheibe Schinken. An freien Tagen esse ich dann einen schönen Salat oder eine selbstgemachte Suppe. Zwischendurch esse ich dann hauptsächlich Obst und Gemüse oder mal ein paar Salzstangen.
Und zum Abendessen gibt es dann etwas gekochtes, wobei ich da darauf achte keine Butter oder sonstige fettige Öle zu benutzen, wenn es sein muss benutze ich nur etwas Olivenöl. Auch benutze ich nur mageres Fleisch und Geflügel.
Das müsste es gewesen sein, denn nach dem Abendessen, esse ich eigentlich nichts mehr.

Also ich versuch auch einen ausgewogenen Ausgleich zwischen Fettreduziert und normalem Fettgehalt zu finden, da ich ja keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung möchte. Ich achte auch auf den Stärkegehalt in Lebensmitteln, weil ich weiß, dass zu viele Kohlenhydrate auch schlecht sind.

Und ja ich hab mich mal von einem Trainer beraten lassen und der meinte 3-4mal die Woche 1- 1 1/2 Stunden Sport sind ganz ok für mich.
Ich mache ca. 3/4 Stunde leichtes Muskelaufbautraining und den Rest fahre ich auf dem Fahrrad oder gehe Schwimmen. Wobei ich jetzt auch einmal die Woche 1 Stunde Aerobic-training extra dazu mache.

Durch die Schilddrüsenunterfunktion wiege ich leider 67Kg bei 1,62m, deshalb wollte ich ja auch abnehmen um meine frühere Figur wiederzubekommen.

Christiane

An deiner Ernährung kann es nicht liegen. Der Sport ist auch okay.

Wurdest du weitergehend organisch überprüft? Leber, Bauchpeicheldrüse, Magen-Darm-Trakt usw? Das Herz-Kreislaufsystem ist in Ordnung?

Patientenschubser

Dein BMI scheint aber völlig in Ordung zu sein, mit einem Wert von 20.5!
Kllick mich

Ausserdem erreicht man mit Gewalt nichts oder nicht kein nachhaltigs Ergebnis!

Lass deinem Körper Zeit und vorallem dir auch!
Du bist noch sehr Jung!!!

Im Übrigen benötigt der Körper auch Fette! z.B. zur Aufspaltung von vers. Vitaminen.
klick mich

Gruß Schubser